3 DICAS RÁPIDAS SOBRE LER RÓTULOS

Você já deve ter me visto falando sobre ler rótulos e a sua importância. Mas, afinal, o que nós devemos nos atentar ao ler um rótulo? Separei 3 dicas rápidas;)

1º: LEIA OS INGREDIENTES:

 Fique atento aos ingredientes, quanto menos tiver, melhor. Isso significa que primeiro você deve buscar alimentos que são seu próprio ingrediente, que não há rótulos, como por exemplo, o fruto do tomate. Caso não seja possível, procure o produto que liste a menor quantidade de ingredientes possível.

 

Tomate e molho de tomate

No exemplo da foto, podemos notar que um simples molho de tomate levou: açúcar, amido, óleo vegetal e realçador de sabor glutamato monossódico. Vários ingredientes que não fazem bem para sua saúde e prejudicam o seu emagrecimento.

Mas e quando você não sabe o que significa algum ingrediente? Significa que você tem que correr desse produto! Tem grandes chances de ser açúcar com outro nome.

 

2º A ORDEM DOS INGREDIENTES É IMPORTANTE:

 

Os ingredientes são listados em ordem decrescente, ou seja, o primeiro é o que contém mais e assim por diante. Note:

Tlabete 70%

Tablete de chocolate 70% cacau

INGREDIENTES : Pasta de cacau, açúcar, leite em pó integral, manteiga de cacau, emulsificante lecitina de soja e aromatizante.

Tablete de chocolate amargo

Chocolate Amargo

INGREDIENTES : Açúcar, pasta de cacau, leite em pó integral, castanha-de-caju, manteiga de cacau, emulsificante lecitina de soja e aromatizante.

Percebeu a diferença??

 

3º OLHE A TABELA NUTRICIONAL:

Após as duas verificações é que você vai verificar a tabela nutricional, principalmente se você está em emagrecimento. É legal ficar atento a quantidade de carboidratos que este produto possui e como verificar?

Passo 1: Olhe a tabela nutricional e verifique a quantidade de carboidratos.

Passo 2: Verifique quanto desse carboidrato é fibra. Quanto mais, melhor.

Passo 3: Diminua a quantidade de carboidratos pelo da fibra e essa será a quantidade dele “pura”.

É isso! Gostou das dicas? Comente!! Quer ler sobre algo em específico, me conta! E aproveita para seguir o blog no instagram, basta clicar aqui.

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9 comentários em “3 DICAS RÁPIDAS SOBRE LER RÓTULOS”

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