A Pirâmide do CrossFit

       Todo mundo sabe o quanto o esporte é importante no auxílio ao emagrecimento. No entanto, o esporte sozinho não traz resultados ou traz resultados pequenos.

      Antes de começar a falar sobre a pirâmide do CrossFit, vou relembrar um pouco a minha história (que você pode ler melhor neste post aqui). Entrei no CrossFit em 2015 e me apaixonei pelo esporte. Ele por si só foi suficiente para que eu mantivesse a prática regular do esporte. Em 2016 estava um pouco frustrada, treinava regularmente e não sentia evolução nos treinos. Foi quando notei que precisava de uma dedicação além do esporte, eu precisava do auxílio nutricional. Eu precisava estar mais leve para movimentos ginásticos e para ser mais ágil. Foi aí que minha história com o emagrecimento e meu primeiro contato com a nutrição aconteceram (Leia os post como tudo começou e vou estudar nutrição para entender melhor sobre).

      Pois bem, adivinha só qual é a base da pirâmide do CrossFit? Ela mesma, a minha queridinha, a NUTRIÇÃO.

      Ao contrário do que muitos pensam ou pregam, não é o LPO, não é o metabólico, não é nada disso, é a NUTRIÇÂO!

    Inclusive o criador do CrossFit, Greg Glassman, é reconhecido por travar “lutas” contra grandes empresas como a Coca Cola.

    A alimentação vai influenciar diretamente no seu rendimento e resultados. Mas mais do que isso, a alimentação, a nutrição, vai salvar sua vida. Quem aqui nunca escutou o famoso discurso do Greg Glassman:

“Não é sobre enviar atletas para as competições, e sim sobre salvar vidas. Cada Box de CrossFit existe como um barco salva-vidas contra um tsunami de doenças crônicas que está vindo em nossas direções”

    A CrossFit defende é a Dieta da Zona, hoje não vamos detalhá-la, vamos falar seu ponto principal. O que a CrossFit propaga em termos de se tornar mais saudável e evitar o surgimento de doenças crônicas é:

– Coma carnes e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar.

– Não coma alimentos ultraprocessados ou processados. Como saber quais são?

> Se não é algo que poderia ter saído da horta ou fazenda e consumi-los uma hora depois, não é comida.

> Faça as compras no perímetro da mercearia e não nos corredores (você vai reparar que é no perímetro onde normalmente ficam verduras, legumes e frutas);

> Se tem um rótulo de comida, não é comida. Você não vê rótulos nos frangos. E nem nos tomates. Mas está nas batatas fritas e biscoitos;

> Se não for perecível, se disser “consumir até 2019”, não é comida.

    Se você lê o blog vai saber que eu concordo com essa base de orientação. E o mais incrível é saber que eles realmente praticam o que eles pregam. E aqui vai mais um relato pessoal: Fui voluntária no CrossFit Latin America Regionals, que aconteceu em maio desse ano (2018) e para todos os voluntários tinha uma área de restaurante, com alimentação adequada e prescrita por nutricionista.

    Se você leu até aqui, muito obrigada pelo seu interesse, acompanhe mais no instagram e deixe seu comentário se gostou ou sobre o que você gostaria de ler aqui no blog.

O QUE EU APRENDI COM O CROSSFIT

     Muitos me perguntam o que é CrossFit, e como podemos defini-lo. Então, nesse post eu vou apresentar para vocês a minha visão sobre o que é e o que eu aprendi com esse esporte tão instigante e em voga.

     A definição mais famosa de CrossFit é: movimentos constantemente variados e de alta intensidade. Entretanto, ao conversar com um praticante, nota-se que o CrossFit vai muito além de praticar um exercício. Seus praticantes carregam o “estilo de vida do CrossFit” para fora dos boxes (como são chamadas as academias).

     Mas então, Letícia, o que você aprendeu com o CrossFit?

    Muito mais do que o Ginástica, LPO, movimentos aeróbicos, o CrossFit foi o lugar que me ensinou:

Reconhecer que não somos bons em tudo;

A ter paciência para evoluir;

A escutar os mais experientes;

Dar valor a base para situações (exercícios) mais complexas.

    O esporte imita a vida e ensina muito. Reconheceu que temos que ter essas atitudes em outras áreas da vida? No meu caso quem me ensinou foi o CrossFit. É muito mais do que chegar lá e fazer um exercício, é ensinamento diário, é entender todos os valores que rodeiam e transformar sua vida mais do que você possa imaginar.

   Outros esportes podem ter isso também. Mas foi o CrossFit que me tocou, deve ser por isso que vivemos esse eterno namoro. Deixe enamora-se por um esporte.

   Por fim, eu compartilho um pouco dos meus treinos, da minha mudança de hábito e de como o CrossFit transformou meu corpo e minha mente lá no instagram, para me seguir basta clicar aqui: @leticia.mcf

 

O que é crossfit para você